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艾·精选│春天做这6个拉伸动作,排毒、祛痛、治疗慢性疾病!

时间:2017-02-24 09:07来源:未知 作者:admin 点击:
人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。 拉伸可打通背部的
人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。
拉伸可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
下面6个拉伸动作,可以打通多条经络。
手腕、肩膀、背部的伸展
请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬,5秒左右做5次,接下来做强度大的延伸性运动。
胸部和肩膀的伸展运动
只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强,做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起,伸展的强度就会变化。
臂肌、肩膀的伸展
用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲,侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。
小腿的伸展

 
双手放在墙壁或桌子上,双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请左右做20到30秒钟。
腰部、臀部的伸展
一条腿放在另一条腿上,身体弯曲去抚摸相反的脚踝。请来回做10-30秒钟。
手腕、肩膀、背部的伸展
一条腿放在另一条腿上,低头俯身触摸相反的脚尖,同样来回做10-30秒钟。 
小贴士
做伸展运动时,拉伸一定不要过度,在身体感到舒服的范围之内拉伸效果才会好,否则反而会受伤。
(责任编辑:admin)
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